1. 香蕉：香蕉含有豐富的植物纖維和鉀，可以有助于緩解腹瀉癥狀。

　　2. 米飯：簡單的煮熟白米飯可以是一種有效的食物，可以幫助吸收并穩定腸胃功能。

　　3. 酸奶：含有益生菌的酸奶可以恢復腸道菌群的平衡，改善消化問題。

　　4. 紅茶：紅茶含有單寧酸，可以幫助縮小腸道，減少腹瀉癥狀。

　　5. 枸杞子：枸杞子含有豐富的維生素和礦物質，具有止瀉的作用，可以緩解腸道問題。