當你拉肚子時，避免吃以下菜品：

　　1. 生冷菜：包括生菜、生韭菜、生蒜苔等。這些菜品往往更容易受到細菌或寄生蟲的污染，不利于腸胃消化和恢復。

　　2. 辛辣菜：如辣椒、花椒、生姜等。辛辣食物可能會刺激腸胃，加重腹瀉和不適感。

　　3. 油膩菜：如油炸食品、炒菜、炸雞等。油脂會增加腸道負擔，加劇腹瀉和消化不良。

　　4. 酸性菜：如酸辣土豆絲、酸菜、醋溜白菜等。酸性食物可能刺激胃黏膜，增加胃腸道不適。

　　5. 高纖維菜：如豆類、玉米、芹菜等。高纖維食物可能會加重腹瀉，增加排便頻率。

　　6. 乳制品：如牛奶、酸奶、奶酪等。拉肚子時，腸道消化酶活性可能降低，導致對乳制品不耐受。

　　7. 不易消化的菜：如豆芽、蘑菇、竹筍等。這些菜品通常較難消化，可能加重腸道負擔。

　　拉肚子時應選擇清淡、易消化、不刺激腸胃的食物，如稀飯、面條、煮蔬菜、熟肉等。注意多喝水，補充體液，避免脫水。如果癥狀嚴重或持續時間較長，建議咨詢醫生。