以下是一些可以幫助緩解便秘的肉類食物：

　　1. 雞肉：雞肉是一種低脂肪高蛋白質的肉類，易于消化且富含維生素B群和鐵質。它可以提供能量，促進腸道蠕動，緩解便秘。

　　2. 魚肉：魚肉富含omega-3脂肪酸，有助于消炎和促進腸道健康。選擇富含油脂的魚類，如鮭魚、鱈魚或沙丁魚，對緩解便秘很有益。

　　3. 豬瘦肉：豬瘦肉中富含蛋白質和B族維生素，且易于消化。適量食用可以增加腸道蠕動，緩解便秘。

　　4. 羊肉：羊肉富含蛋白質、鐵和維生素B群，可以幫助消化和促進腸道健康，有助于緩解便秘。

　　盡管肉類可以幫助緩解便秘，但飲食中還應注意搭配蔬菜、水果、全谷類和高纖維食物，以提供足夠的膳食纖維和水分，幫助腸道正常運作。保持適量的運動和均衡的生活習慣也是緩解便秘的重要因素。如果便秘問題長時間持續或嚴重影響生活，請咨詢醫生的建議。