如果肚子一直痛，可以考慮以下方法緩解疼痛：
1. 休息：盡量保持身體放松，避免劇烈運動和活動，休息可以幫助減輕疼痛感。
2. 熱敷：可以使用熱水袋或者溫濕毛巾在肚子上輕輕熱敷，這可以有助于放松肌肉和舒緩疼痛。
3. 飲食調整：避免攝入油膩食物、辛辣食物、咖啡、濃茶等刺激性食物，可以選擇清淡易消化的食物，如米粥、面食等。
4. 喝水：保持足夠的水分攝入，有助于稀釋胃酸，緩解腸胃不適。
5. 使用非處方藥：可以在醫生或藥師指導下使用非處方的止痛藥，如布洛芬或對乙酰氨基酚等。
如果肚子痛持續時間較長、疼痛程度劇烈、伴有其他癥狀（如嘔吐、腹瀉、發熱等），或者女性可能存在婦科問題等情況，建議盡快就醫，尋求專業醫生的進一步診斷和治療建議。
