以下是對腸胃好的菜肴推薦：

　　1. 稀飯或粥：易消化且溫和，有助于緩解胃部不適。

　　2. 清蒸或煮熟的蔬菜：如胡蘿卜、南瓜、西蘭花等，富含纖維和水分，有助于消化和排便。

　　3. 煮熟的土豆：容易消化，對胃部有保護作用。

　　4. 煮熟的魚肉：易消化，富含優質蛋白質。

　　5. 煮雞胸肉或火腿肉：低脂肪，容易消化。

　　6. 油炸食物的替代品：如烤雞、烤魚等，減少油脂攝入。

　　7. 水果：柔軟的水果，如香蕉、梨子等，有助于消化。

　　每個人的腸胃情況不同，還應根據自身情況選擇適合自己的食物，避免辛辣、油膩、刺激性食物。如果有腸胃問題，建議咨詢醫生或營養師的意見。