脾胃不好的人應該選擇容易消化和吸收的主食，以避免加重消化負擔。以下是一些建議的主食：

　　1. 白米飯：易于消化和吸收，提供能量和養分。

　　2. 小米粥：小米易于消化，可緩解脾胃不好時的不適。

　　3. 稀飯或粥：將其他谷物如玉米、赤小豆等煮成粥，增加營養。

　　4. 面條：選擇細面條，煮熟后容易咀嚼和消化。

　　5. 面包：選擇白面包或面筋少的全麥面包，易于消化。

　　6. 餅干或餅類：選擇消化性好、不油膩的餅干，如米餅、燕麥餅等。

　　7. 薯類：土豆、紅薯等熟透后容易消化。

　　8. 魚類：選擇易于消化的魚類，如鱸魚、鱈魚等。

　　9. 蔬菜：選擇易于消化的蔬菜，如南瓜、黃瓜、西紅柿等。

　　10. 水果：選擇易于消化的水果，如香蕉、蘋果、柚子等。

　　脾胃不好的人還應注意飲食規律，避免油膩、辛辣、刺激性食物，餐前不要喝太多水，避免大量進食和過于飽脹，適量咀嚼食物，避免快速進食。如癥狀嚴重或持續，建議就醫咨詢。