一些常見的食品可以同時養胃和補胃，如下：

　　1. 面粥：用米、面、水煮成的粥，不僅容易消化，還能補充胃黏膜細胞。

　　2. 早餐谷物：如燕麥片、小米粥、玉米片等，富含纖維和維生素，有助于促進消化和胃腸蠕動。

　　3. 水果：柿子、橙子、香蕉等富含維生素C和纖維，有助于舒緩胃部不適。

　　4. 蔬菜：菠菜、山藥、南瓜等，富含維生素和礦物質，能夠改善胃部氣血不足。

　　5. 魚肉類：白魚、鱈魚、瘦肉等，富含蛋白質和必需氨基酸，有助于修復和生成胃黏膜。

　　6. 枸杞：富含維生素C和胡蘿卜素，具有滋養胃黏膜的功效。

　　7. 木耳：富含纖維和微量元素，能夠促進胃腸蠕動，幫助消化和吸收。

　　8. 蜂蜜：具有滋潤和保護胃黏膜的作用，可以加入溫水中飲用或者加入食物中食用。

　　每個人的體質和情況不同，所以飲食調理應根據個人需求和醫生的建議進行。