胃反酸燒心是由胃酸倒流至食道引起的，可以通過以下方法緩解這種不適：

　　1. 少食多餐：每次進食量減少，但增加進餐次數，避免胃容量過大，減少胃酸分泌。

　　2. 避免躺臥立即睡覺：進食后應保持直立位或坐位30分鐘，避免立即躺臥，尤其是在睡覺前，避免夜間發作。

　　3. 避免食用刺激性食物：如辛辣食物、咖啡、茶、巧克力、酒精等，這些食物會增加胃酸分泌和放松食道括約肌，易導致反酸燒心。

　　4. 保持體重合適：過重會增加腹壓，使胃酸更易倒流到食道，適當控制體重有助于緩解癥狀。

　　5. 少吸煙戒酒：吸煙和飲酒可刺激胃酸分泌，增加發生胃反酸燒心的機會，應盡量戒煙戒酒。

　　6. 配合醫生用藥治療：如果嚴重的話，醫生可能會開具藥物治療，如抗酸藥、促胃動力藥等，有必要時可以咨詢醫生并按照醫囑使用。

　　如果癥狀持續存在或加重，建議盡快就醫，由專業醫生做出確切診斷并給出針對個體的治療方案。