更養胃的食物是：

　　1. 溫熱的食物：如熱粥、熱湯等，能夠緩解胃部不適。

　　2. 蔬菜：如胡蘿卜、土豆、南瓜等，含有豐富的纖維素，有助于保護胃黏膜并促進消化。

　　3. 水果：如香蕉、蘋果、梨等，富含維生素和纖維素，對胃部有鎮靜作用。

　　4. 豆類食物：如豆腐、豆漿等，含有豐富的蛋白質和植物纖維，易于消化吸收。

　　5. 溫和的調味品：如蜂蜜、姜、蒜等，有助于舒緩胃部不適。

　　6. 高蛋白食物：如雞胸肉、魚肉等，能夠提供養分，幫助胃部修復。

　　7. 清淡易消化的食物：如米飯、面條、雞蛋等，對于胃部負擔較小。

　　更養胃的食物因人而異，如果出現胃部不適癥狀，就醫并咨詢專業醫生的意見。