以下是一份易消化的營(yíng)養(yǎng)餐食譜：

　　早餐:

　　1. 燕麥粥：將燕麥片加入熱水中煮熟，可以加入少許蜂蜜和水果切片增加口感和營(yíng)養(yǎng)。

　　2. 鮮果汁：攪拌新鮮水果，如蘋果、香蕉和橙子，制成果汁。

　　中餐:

　　1. 清燉雞湯：將雞肉和蔬菜（如胡蘿卜、土豆和洋蔥）放入鍋中燉煮，加入適量的鹽和胡椒調(diào)味。

　　2. 蒸魚配蔬菜：選擇易消化的魚肉（如鱸魚或鱈魚），蒸熟后配以蔬菜（如菜花、胡蘿卜和豆芽）。

　　晚餐:

　　1. 蔬菜湯：將各種蔬菜（如西蘭花、胡蘿卜、青豆和土豆）放入鍋中煮熟，加入適量的蔬菜清湯或雞湯調(diào)味。

　　2. 柔嫩雞胸肉：將雞胸肉切片后用少量橄欖油煎熟，搭配米飯或面條，可以加入適量的蔬菜。

　　小食:

　　1. 酸奶和果泥：選擇低脂酸奶，搭配新鮮水果制成果泥，可以加入少許蜂蜜調(diào)味。

　　2. 面包蘸軟煮蛋：選擇全麥面包，將軟煮蛋打散后蘸著吃，可以加入少許鹽和胡椒調(diào)味。

　　這些餐食都是易消化的，并且提供了均衡的營(yíng)養(yǎng)，包括蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素和礦物質(zhì)。但每個(gè)人的身體狀況和消化能力可能不同，如果有特殊的飲食需求或飲食限制，請(qǐng)咨詢專業(yè)醫(yī)生或營(yíng)養(yǎng)師的建議。