腹脹時，睡覺時選擇適合的姿勢可以緩解腹脹不適。以下是幾種適合腹脹的睡姿：

　　1. 側臥姿勢：左側臥是較好的選擇，因為這樣可以幫助消化系統更好地排氣，緩解腸胃不適。

　　2. 仰臥姿勢：仰臥時可以使身體保持平穩，排氣更順暢，有助于緩解腹脹。

　　3. 膝胸位：在仰臥時，將雙腿彎曲并靠近胸部，可以幫助加快腸胃蠕動，促進氣體排出。

　　4. 俯臥位：俯臥有助于排氣，但對于有胃酸傾倒的人來說，這個姿勢可能會加重胃酸倒流的問題，不適合所有人。

　　可以嘗試枕頭支撐腹部或使用抱枕，以減輕腹部壓力，緩解腹脹。保持舒適和放松的狀態，避免過度壓力和緊張情緒。如果腹脹持續嚴重或伴隨其他癥狀，請及時就醫。