要提升消化能力，可以嘗試以下方法：

　　1. 飲食調整：飲食中應包含多種高纖維的食物，如全麥面包、燕麥、綠葉蔬菜等，幫助促進腸道蠕動和排便。要避免過多的油膩和辛辣食物，減少對胃腸道的負擔。

　　2. 維持良好的飲食習慣：定時進餐、細嚼慢咽、不過量進食等都是幫助消化的好習慣。避免熬夜和吃太晚飯，給胃腸道留出充足的休息和消化時間。

　　3. 增加運動量：適量的運動可以刺激腸道蠕動，促進食物在腸道中的運動和消化。可以選擇散步、慢跑、瑜伽等有助于消化的運動方式。

　　4. 控制壓力：長期的壓力和緊張狀態會影響消化功能，盡量避免過度壓力和情緒緊張。可以嘗試放松身心的方法，如冥想、深呼吸、放松音樂等。

　　5. 注意飲食中的膳食纖維攝入量：適當增加膳食纖維攝入有助于消化系統的正常運作。可以選擇添加谷物、蔬菜、水果等富含膳食纖維的食物。

　　6. 建立規律的生活習慣：保持規律的作息時間和飲食時間，可以幫助身體建立一個預期的消化節律，有助于消化系統的正常運轉。

　　若有長期消化不良或相關癥狀，請咨詢醫生以進行進一步的診斷和治療。