下奶主要是指增加母乳分泌的方法，鯰魚本身并沒有直接的促進乳汁分泌的作用。如果你希望增加乳汁分泌，

　　1. 頻繁哺乳：經常哺乳可以刺激乳腺分泌，通常在寶寶餓了之后立即喂養，并在夜間醒來時哺乳。

　　2. 合理飲食：保持良好的營養攝取，確保攝入足夠的蛋白質、維生素和礦物質。多吃富含蛋白質的食物，如雞肉、魚肉、豆類和堅果。

　　3. 補充水分：喝足夠的水有助于保持身體水分平衡，也可以促進乳汁分泌。每日飲水量應保持在充足的水平。

　　4. 保持放松：母親在哺乳時應盡量保持放松，避免焦慮、緊張或壓力過大。可以嘗試舒緩音樂、深呼吸等方式來放松身心。

　　5. 不適宜的草藥：一些傳統草藥如新鮮的鯰魚，雖然被認為有促進乳汁分泌的作用，但其安全性和功效還沒有得到科學研究的證實。不建議使用這些草藥。

　　6. 避免用奶瓶：如果你想增加母乳分泌，避免使用奶瓶喂養寶寶，因為奶瓶可能會干擾乳腺分泌和寶寶吸吮技巧的建立。

　　如果你對自己的乳汁分泌有任何擔憂或問題，請及時咨詢醫生或專業的乳腺專家。