大人可以選擇使用以下各種益生菌品種：

　　1. 雙歧桿菌（Bifidobacterium）：增強腸道健康，改善便秘，增強免疫力。

　　2. 乳酸菌（Lactobacillus）：幫助消化，改善腸道功能，預防感染。

　　3. 古典乳桿菌（Lactococcus）：促進免疫系統的發育和功能，改善腸道菌群平衡。

　　4. 酪酸桿菌（Propionibacterium）：促進腸道蠕動，緩解便秘，改善脂肪代謝。

　　5. 鼠李糖乳桿菌（Lactococcus lactis）：增強腸道免疫力，改善腸道菌群平衡。

　　6. 乳鏈球菌（Streptococcus）：促進腸道健康，增強免疫力。

　　這些益生菌可以通過口服益生菌產品或食用含有益生菌的食品來攝入。在選擇益生菌產品時，可以根據自身需求及產品的質量和品牌信譽進行選擇。咨詢醫生或營養師的建議也是很重要的。