淡斑更快的食物竅門包括：

　　1. 橘子和檸檬：富含維生素C，可以促進肌膚的新陳代謝，減少黑色素沉積，淡化斑點。

　　2. 西紅柿：含有豐富的維生素A、C和果酸，可以促進肌膚細胞更新，淡化斑點。

　　3. 紅薯：富含維生素A，有助于減少皮膚色素沉著，提亮膚色。

　　4. 燕麥：含有豐富的維生素E和維生素B群，可以幫助淡化色斑，并改善膚色不均勻。

　　5. 胡蘿卜：富含β-胡蘿卜素，可以促進肌膚新陳代謝，淡化色斑。

　　6. 葡萄籽：含有豐富的抗氧化劑，可以減少黑色素沉著，改善膚色。

　　還應該注意飲食的均衡和多樣性，增加攝入新鮮水果、蔬菜、堅果和全谷類食物，避免暴曬和煙酒，保持充足的睡眠和良好的心態(tài)，對于淡斑的改善也有積極的作用。