以下是一些調理腸胃的食物：

　　1. 白米飯：易于消化的主食之一，不會對胃腸道產生刺激。

　　2. 香蕉：富含鉀和纖維，能夠舒緩胃腸道，緩解消化不良。

　　3. 蘋果：含有豐富的纖維和果膠，能夠促進腸道蠕動，有助于便秘的緩解。

　　4. 西瓜：水分含量高，有利于保持腸道濕潤，預防便秘。

　　5. 藕：具有止瀉作用，可緩解腹瀉癥狀。

　　6. 蔬菜湯：蔬菜煮湯后容易消化吸收，同時還能提供豐富的維生素和礦物質。

　　7. 酸奶：富含益生菌，有助于促進腸道菌群平衡，緩解胃腸道不適。

　　8. 燕麥片：富含纖維，能夠增加腸道蠕動，預防便秘。

　　9. 昆布：富含膠質物質，有助于腸道潤滑，預防便秘。

　　10. 綠葉蔬菜：如菠菜、莧菜等，富含纖維和水分，具有潤腸通便的作用。

　　具體飲食還需根據個人情況和腸胃狀況來調整，如果出現腸胃問題，請及時就醫并咨詢專業醫生的建議。