脾胃不好的人可以通過以下方法來調(diào)理：

　　1. 飲食調(diào)理：避免暴飲暴食，飯量宜少宜餐次分散，不要過度吃辣、油膩、燒烤等刺激性食物。可以多食用易消化的食物，如米粥、面條、蔬菜等，同時(shí)適量攝入富含纖維的食物，以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。

　　2. 定時(shí)定量進(jìn)食：盡量保持規(guī)律的飲食習(xí)慣，定時(shí)進(jìn)餐，避免過饑過飽。

　　3. 避免精神緊張：精神壓力過大、情緒波動(dòng)較大會(huì)對(duì)脾胃功能產(chǎn)生一定影響，要學(xué)會(huì)放松心情，保持愉快的心態(tài)。

　　4. 規(guī)律運(yùn)動(dòng)：適量的有氧運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)腹部肌肉的收縮，有助于改善脾胃功能。

　　5. 配合中草藥調(diào)理：可以飲用一些有助于脾胃健康的中草藥，如陳皮、山楂、苦瓜等，但需要咨詢醫(yī)生或中醫(yī)師的建議。

　　6. 養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣：保證充足的睡眠時(shí)間，避免熬夜和過度勞累，戒煙限酒。

　　脾胃不好的人應(yīng)該根據(jù)自身具體情況進(jìn)行調(diào)理，如果情況嚴(yán)重或持續(xù)時(shí)間較長，建議咨詢醫(yī)生或中醫(yī)師的專業(yè)意見。