胃脹胃不舒服時，可以選擇以下食物來緩解癥狀：

　　1. 溫熱的飲品：如溫水、溫白開水、溫姜茶等，有助于舒緩胃部不適感。

　　2. 干姜和薄荷：可以泡成姜茶或薄荷茶，具有舒緩胃部不適的效果。

　　3. 溫性的食物：如稀飯、面條、土豆等軟食，容易消化，減輕胃部負擔。

　　4. 溫和的水果：如香蕉、蘋果等，富含纖維和維生素，有助于穩定胃部功能。

　　5. 高纖維食物：如燕麥片、全麥面包等， 有助于促進腸道蠕動，減輕胃脹的癥狀。

　　6. 溫熱的湯品：如清湯、雞湯等，能夠為胃提供補充水分和營養。

　　7. 低脂肪、低油膩的食物：如雞胸肉、魚類等，易于消化，減輕胃部不適感。

　　避免食用刺激性食物（如辛辣、油膩、煙熏等）、咖啡因和酒精等刺激性飲品，盡量定時進食，避免暴飲暴食，維持良好的飲食習慣和生活方式，有助于改善胃部不適。如果癥狀持續或加重，建議咨詢醫生。