女性腰間盤突出的禁忌包括：

　　1. 長時間保持同一姿勢：長時間保持同一姿勢會對腰椎間盤造成額外的壓力，增加腰間盤突出的風險。盡量避免長時間保持同一姿勢，如長時間坐立不動或長時間站立。

　　2. 提重物或過度用力：提重物時會給腰椎間盤施加額外的壓力，容易導致腰間盤突出。應避免提重物或過度用力，尤其是彎腰提重物。

　　3. 運動不當：某些運動，如高沖擊力的運動、突然改變方向的運動或過度伸展腰部的運動，可能會增加腰間盤突出的風險。應避免這些運動，選擇適合的低沖擊力運動，如游泳、瑜伽等。

　　4. 缺乏適當的支撐：缺乏適當的支撐，如使用不合適的床墊或坐墊，容易導致腰椎間盤過度壓縮。選擇適合的床墊、坐墊等支撐物品，保護腰椎間盤。

　　5. 不良的姿勢：長期保持不良的姿勢，如駝背、長時間低頭等，會增加腰間盤突出的風險。要保持正確的姿勢，特別是在長時間的坐姿或站立時。

　　6. 過度肥胖：肥胖會增加腰椎間盤的負荷，增加腰間盤突出的風險。要保持適當的體重，避免過度肥胖。

　　7. 長時間缺乏運動：長期缺乏運動會導致腰肌無力，增加腰間盤受傷的風險。要保持適度的運動，增強腰部肌肉的力量和穩定性。

　　女性腰間盤突出的禁忌主要是要避免過度壓力、不良姿勢和缺乏適當的支撐，同時要保持適當的體重和進行適度的運動。