當(dāng)你拉肚子不舒服時(shí)，可以選擇以下食物來幫助恢復(fù)：

　　1. 干面包或者小米粥：這些食物易于消化并且能夠給身體提供能量。

　　2. 熟透的香蕉：香蕉富含鉀，有助于補(bǔ)充身體失去的電解質(zhì)。

　　3. 蒸熟的蔬菜或者蒸土豆：這些食物易于消化，并且富含纖維，有助于恢復(fù)腸胃功能。

　　4. 酸奶或者益生菌飲料：這些食物含有益生菌，有助于恢復(fù)腸胃的菌群平衡。

　　5. 溫?zé)岬碾u湯或者蔬菜湯：這些食物可以提供營養(yǎng)，并且有助于補(bǔ)充身體失去的水分。

　　你還應(yīng)該避免食用油膩、辛辣、刺激性食物，以及咖啡、碳酸飲料等刺激性飲食。如果癥狀持續(xù)或者加重，建議就醫(yī)咨詢。