讓5歲的孩子有一個良好的睡眠習慣對他們的健康和發展非常重要。以下是一些建議來幫助調理5歲孩子的睡眠問題：

　　1. 創建一個固定的睡眠時間表：確保孩子每晚都有固定的睡眠時間，盡量在相同的時間上床睡覺和起床。這有助于穩定孩子的生物鐘。

　　2. 創造一個舒適的睡眠環境：確保孩子的睡眠環境安靜、黑暗和舒適。使用窗簾或簾子遮擋光線，保持房間的溫度適宜，并確保床鋪干凈舒適。

　　3. 建立一個放松的睡前例行：在睡覺前創建一個放松的例行程序，例如讀故事、聽音樂或進行柔和的伸展運動。避免讓孩子在睡前進行激動、刺激性的活動。

　　4. 控制電子媒體使用：限制孩子在睡前使用電子媒體設備的時間。它們的藍光會影響孩子的睡眠質量。在睡前至少一個小時停止使用電子設備。

　　5. 提供適當的體力活動：確保孩子在白天有足夠的體力活動，如戶外游戲、運動或玩耍。這有助于消耗他們的能量，使他們更容易入睡。

　　6. 避免刺激性食物和飲料：避免在孩子睡前給他們食用含咖啡因或刺激性食物和飲料，如巧克力、咖啡和可樂。

　　7. 維護規律的日常生活：確保孩子有規律的生活，包括飲食、運動和作息時間。規律的生活可以幫助孩子建立一個穩定的生物鐘。

　　如果以上方法不能改善孩子的睡眠問題，建議咨詢兒科醫生或睡眠專家，以獲取更專業的建議和幫助。