腸胃不好的人應(yīng)該注意以下事項(xiàng)：

　　1. 吃飯要規(guī)律：保持固定的飲食時(shí)間和飲食量，避免暴飲暴食和長(zhǎng)時(shí)間空腹。

　　2. 飲食要清淡：少食高脂肪、高膽固醇、高鹽和刺激性食物，如油炸食品、辛辣食物、咖啡和酒精等。

　　3. 避免過(guò)度進(jìn)食：每餐不宜過(guò)量，以八分飽為宜，減輕胃腸負(fù)擔(dān)。

　　4. 注意膳食結(jié)構(gòu)：合理搭配食物，多吃蔬菜、水果、全谷類(lèi)食物和富含膳食纖維的食物，適量攝入蛋白質(zhì)、脂肪等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

　　5. 注意飲食衛(wèi)生：避免食用過(guò)期食品，盡量吃熟食，保持飯菜的清潔衛(wèi)生。

　　6. 喝水要適量：多喝溫開(kāi)水，避免過(guò)度飲水或飲用冷飲。

　　7. 避免吸煙、飲酒和咖啡因等刺激物的攝入。

　　8. 控制情緒：避免情緒激動(dòng)、焦慮和壓力過(guò)大，壓力會(huì)導(dǎo)致胃腸功能紊亂。

　　9. 注意休息：保持充足的睡眠時(shí)間，避免熬夜。

　　10. 盡量減少使用藥物：避免濫用抗生素和其他藥物，盡量采用自然療法和調(diào)理腸胃。

　　以上是一些建議，如果腸胃不適嚴(yán)重，建議咨詢(xún)醫(yī)生的意見(jiàn)。