要減小胃部的凸起，你可以采取以下幾種方法：

　　1. 控制飲食：避免高糖、高脂肪、高鹽以及加工食品的攝入，增加蔬菜、水果、瘦肉、魚類等健康食物的比例，控制攝入的總熱量。

　　2. 注意飲食習慣：避免暴飲暴食、吃太快、吃過多的碳酸飲料等，以免造成胃脆弱，導致胃部膨脹。

　　3. 均衡飲食：保持三餐規律，每餐食物應包含蛋白質、碳水化合物、脂肪、蔬菜等各種營養物質，合理搭配食物。

　　4. 避免過度飽食：吃到七分飽即可，避免胃擴張過大引起胃部凸起。

　　5. 增加運動量：通過有氧運動如跑步、游泳、跳繩等，有助于燃燒脂肪，并且可以幫助胃部肌肉收縮，減小胃部凸起。

　　6. 做腹肌訓練：腹肌訓練可以增強腹部肌肉，提升腹部線條，減小胃部凸起。

　　7. 避免便秘：便秘會導致胃部膨脹，所以要保持良好的排便習慣，多飲水、攝入足夠的膳食纖維等有助于預防便秘。

　　每個人的身體狀況和減肥需求不同，建議在開始任何減肥計劃之前，請咨詢醫生或營養師的建議。