解決便秘更快的方法有以下幾種：

　　1.增加膳食纖維攝入：每天攝入足夠多的膳食纖維，如水果、蔬菜、全谷物和豆類，可以促進腸道蠕動和排便，預防便秘。

　　2.增加水的攝入量：每天攝入足夠的水會保持身體水分平衡，軟化大便，促進腸道蠕動，并減少便秘的發生。

　　3.適量運動：適度的身體運動可以促進腸道蠕動，刺激腸胃蠕動，改善便秘癥狀。

　　4.建立規律的排便習慣：每天固定的時間排便，培養良好的排便習慣，有助于維持正常腸道功能。

　　5.避免長時間過度用力排便：長時間過度用力排便可能導致肛門損傷，加重便秘癥狀。如果排便困難，可以使用油潤滑劑或輕輕按摩腹部來幫助排便。

　　6.尋求醫生幫助：如果便秘持續時間較長，且自行調整飲食和生活習慣未能緩解癥狀，建議就醫尋求專業意見，醫生可以根據具體情況開出合適的治療方案或藥物。

　　個人情況各異，因此最適合自己的方法可能因人而異，請根據實際情況選擇合適的方法。