當你拉肚子時，消化系統可能處于敏感狀態，所以需要選擇一些容易消化并且溫和的食物。以下是一些適合吃的粥：

　　1. 白粥：將大米浸泡一段時間后，煮成粥。白粥容易消化，并且具有稀釋腸道內有害物質的作用。

　　2. 胡蘿卜粥：將胡蘿卜切碎，與大米一同煮成粥。胡蘿卜富含纖維和維生素，有助于平穩腸道功能。

　　3. 青菜粥：將青菜切碎，與大米一同煮成粥。青菜含有豐富的維生素和礦物質，有助于恢復腸道功能。

　　4. 香蕉粥：將香蕉切碎與大米一同煮成粥。香蕉含有鉀和纖維，有助于緩解腹瀉。

　　你還可以添加一些鹽或者少量姜汁到粥中，以幫助調節口味和促進消化。記得在飲食調整期間多喝水，保持身體水分平衡。如果癥狀嚴重或持續時間較長，建議咨詢醫生。