哺乳期可以適量地食用粗糧，但不建議完全替代主食。在哺乳期，母乳是寶寶的主要營養來源，為了保證母乳的質量和產量，媽媽需要攝入足夠的能量和各種營養素。主食如米飯、面食和粥類是提供能量和碳水化合物的重要來源，對于維持能量平衡和滿足身體需求非常重要。粗糧如糙米、全麥面包和雜糧粥含有更豐富的纖維、維生素和礦物質，合理攝入可以提供更多的營養物質和增加飽腹感，但不宜完全取代主食。在哺乳期，媽媽的飲食應該多樣化，包括粗糧在內的各種食物能夠提供不同的營養成分，有助于保持健康和提供足夠的母乳營養。咨詢醫生或營養師，根據個人的體質和需求來合理安排飲食。