如果您的胃不好，常常需要大便，可以嘗試以下方法來緩解癥狀：

　　1. 飲食調整：避免食用刺激性食物和油膩食物，盡量選擇清淡易消化的飲食，如米飯、面食、蔬菜等。適量增加膳食纖維的攝入，如水果、蔬菜、全谷類食物，有助于促進腸道蠕動，預防便秘。

　　2. 規律飲食：保持飲食規律，每天定時定量地進食，避免暴飲暴食或過度饑餓。

　　3. 勤運動：適量運動可以促進腸道蠕動，幫助排便。可以選擇散步、慢跑、瑜伽等輕度運動，每天堅持30分鐘以上。

　　4. 飲食習慣：進餐時細嚼慢咽，避免談笑大聲以免吞氣，進食后保持坐姿10-15分鐘有助于消化。

　　5. 飲水：保持足夠的飲水量，每天飲水量應維持在1500-2000毫升，可有助于軟化糞便，預防便秘。

　　6. 適當服用藥物：如果癥狀嚴重影響生活質量，可以咨詢醫生并按醫囑服用相關藥物，如制酸藥、促胃動力藥等。

　　7. 減壓：長期胃不好可能與壓力過大有關，要注意調節心理狀態，避免焦慮和緊張情緒，適當進行減壓活動，如聽音樂、閱讀、休息等。

　　如果以上方法仍無法緩解癥狀，建議及時就醫咨詢，以便進行進一步的檢查和治療。