腸胃不好、腸鳴和腹瀉可能是由各種原因引起的�？赡苁秋嬍巢划�(dāng)、感染、藥物副作用、消化系統(tǒng)疾病等。如果您的腸胃問題經(jīng)常發(fā)生，建議咨詢醫(yī)生進(jìn)行診斷和治療。在此期間，您可以嘗試遵循以下建議：

　　1. 注意飲食：避免吃油膩、辛辣、過期或變質(zhì)的食物。增加高纖維含量的食物，如蔬菜、水果、全麥面包和米飯等。

　　2. 喝足夠的水：保持身體水分充足可以預(yù)防脫水引起的便秘。

　　3. 避免過度使用藥物：使用藥物要遵照醫(yī)生的建議使用，不要隨意濫用。

　　4. 保持良好的衛(wèi)生習(xí)慣：勤洗手、避免接觸到有細(xì)菌的物品等。

　　5. 減輕壓力：壓力可能會(huì)影響消化功能，建議放松心情、運(yùn)動(dòng)、睡眠充足等。