以下是一些可以增加腸胃蠕動的食物:

　　1. 高纖維食物：例如全麥面包、糙米、燕麥、綠葉蔬菜（如菠菜、甘藍、芹菜等）、豆類和堅果等，這些食物富含纖維，有助于促進腸道蠕動。

　　2. 水果：例如蘋果、香蕉、梨、草莓、藍莓等水果富含纖維和水分，有助于促進腸胃蠕動。

　　3. 蔬菜：例如胡蘿卜、菜花、菠菜、芹菜等蔬菜含有豐富的纖維和水分，有助于增加腸胃蠕動。

　　4. 發酵食品：例如酸奶、酸菜、酸黃瓜等發酵食品含有益生菌，有助于調節腸道菌群，促進腸胃蠕動。

　　5. 水：保持充足的水分攝入可以增加腸胃蠕動，有助于消化和排便。

　　如果您有特定的腸胃問題或飲食限制，請在添加新食物或改變飲食習慣之前咨詢醫生或營養師的建議。