早上吃一些溫和易消化的食物有助于養護胃部，以下是一些可選擇的食物：

　　1. 稀飯或粥：稀飯或粥是一種溫和易消化的食物，可以給胃部提供充分的休息�？梢赃x擇添加些許蔬菜或魚肉來增加營養。

　　2. 溫熱水果：如蘋果、香蕉、柚子等，富含纖維和維生素，有助于促進腸道蠕動，緩解胃部不適。

　　3. 溫和的牛奶或豆漿：適量飲用溫和的牛奶或豆漿可以提供蛋白質和維生素，同時有助于舒緩胃部。

　　4. 溫熟的蔬菜：如土豆、胡蘿卜、南瓜等，這些蔬菜具有較高的纖維含量，有助于促進胃腸蠕動。

　　5. 面條或面包：選擇用細面制成的面條或面包，易于消化，可作為早餐的選擇。

　　盡量避免油膩、辛辣、刺激性食物，以免對胃部產生過多負擔。同時注意食量的控制，避免暴飲暴食。如果胃部有嚴重的不適，建議咨詢醫生的意見。