腸胃不好拉肚子時可以吃一些有助于消化和緩解腸胃不適的粥。以下是一些適合的粥的選項：

　　1. 白米粥：白米粥是最基本的粥的類型，容易消化，并提供一些能量。

　　2. 胡蘿卜粥：胡蘿卜含有豐富的纖維和維生素，可以幫助消化和緩解腸胃不適。

　　3. 香蕉粥：香蕉含有豐富的鉀和易消化的膳食纖維，可以幫助緩解腹瀉。

　　4. 薏米粥：薏米有助于清熱利濕，適合腸胃不適引起的腹瀉。

　　5. 小米粥：小米粥含有豐富的B族維生素和膳食纖維，可以促進腸胃健康。

　　6. 地瓜粥：地瓜具有溫暖和緩解消化不良的作用。

　　在選擇粥的時候，要避免添加刺激性的調料，如辣椒、蔥姜蒜等，并避免過量進食。如果癥狀持續或加重，應咨詢醫生。