以下是一些補血養胃效果較好的食物：

　　1. 紅棗：紅棗是一種常見的補血食物，含有豐富的鐵和維生素C，能夠改善貧血癥狀，同時還具有養胃的作用。

　　2. 黑木耳：黑木耳富含鐵和蛋白質，能夠促進血液循環和補血，同時還具有保護胃黏膜和預防潰瘍的效果。

　　3. 瘦肉：瘦肉是一種優質蛋白質的來源，同時還富含鐵和維生素B族，有助于補血和促進胃腸消化功能。

　　4. 紅糖：紅糖具有溫補血液的作用，能夠促進血液循環和增加血紅蛋白含量，同時還有助于調理胃腸功能。

　　5. 黑豆：黑豆富含蛋白質、鐵和維生素B族，是一種優質的補血食物，也可養胃。

　　6. 紅肉：紅肉富含血紅蛋白，可以提供補血所需的營養。適量攝取紅肉有助于補血和滋養胃腸道。

　　7. 綠葉蔬菜：如菠菜、芹菜等綠葉蔬菜富含鐵和葉酸，能夠促進新陳代謝、補血和養胃。

　　除了食物，同時也應注意均衡飲食和合理調配飲食結構，避免暴飲暴食和過度飲酒。如果貧血癥狀持續嚴重，應及時就醫咨詢專業醫生的建議。