如果你的腸胃不好，有一些食物可以幫助緩解不適和促進消化健康。以下是一些腸胃不好時可以吃的食物：

　　1. 溫熱的湯類：如雞湯、蔬菜湯或骨頭湯，可以提供營養和幫助舒緩胃部不適。

　　2. 溫熟的蔬菜：蔬菜富含纖維和營養，但生吃可能會刺激胃部。選擇清蒸或煮熟的蔬菜，如胡蘿卜、南瓜、馬鈴薯等。

　　3. 柔軟的水果：柔軟的水果如香蕉、熟透的西瓜、煮熟的蘋果等，可以提供纖維和水分，有助于緩解便秘。

　　4. 溫和的谷物：選擇易消化的谷物如米飯、面包或麥片，可以提供能量和纖維，同時不會過分刺激胃部。

　　5. 清淡的蛋白質：選擇清淡的蛋白質來源，如煮熟的雞肉、魚肉或豆腐，以減少腸胃不適的可能性。

　　應避免油膩、辛辣、過酸或過甜的食物，以及咖啡、碳酸飲料和酒精等刺激性飲食。最重要的是根據自己的情況和醫生的建議，逐漸調整飲食，以找到最適合自己的食物。