以下是一些調(diào)補(bǔ)脾胃的食物：

　　1. 白米飯：易于消化，有助于舒緩胃腸道不適感。

　　2. 稀粥：對(duì)于脾胃虛弱和消化不良有很好的滋補(bǔ)作用。

　　3. 雞肉：富含高質(zhì)量的蛋白質(zhì)，易于消化，有助于滋補(bǔ)脾胃。

　　4. 糯米、黃豆、薏米：這些食物有助于健脾益氣，改善脾胃功能。

　　5. 蘿卜：含有豐富的纖維和維生素，有助于促進(jìn)消化和舒緩胃腸道不適。

　　6. 香蕉：易消化，富含鉀和纖維，有助于緩解胃腸道不適。

　　7. 山藥：具有健脾補(bǔ)肺的功效，有助于滋補(bǔ)脾胃。

　　8. 茯苓：具有健脾胃、消食化濕的作用，常用于脾胃虛弱的調(diào)補(bǔ)。

　　9. 薄荷：具有清熱解毒、消食的作用，有助于舒緩胃腸道不適。

　　10. 黃瓜：含水量高，有助于清熱解毒、降火，對(duì)胃腸道有保護(hù)作用。

　　在調(diào)補(bǔ)脾胃時(shí)，還應(yīng)避免食用辛辣、油膩、刺激性食物，適量控制食量，保持規(guī)律的飲食習(xí)慣，配合適量的運(yùn)動(dòng)和良好的作息時(shí)間。如果出現(xiàn)嚴(yán)重的脾胃問題，建議咨詢醫(yī)生或中醫(yī)師的意見。