經常腸胃不好的人可以嘗試以下食物來改善腸胃健康：

　　1. 高纖維食物：如全麥面包、糙米、燕麥、豆類、蔬菜和水果。這些食物有助于促進消化和增加排便次數，預防便秘。

　　2. 發酵食品：如酸奶、酸菜、酸豆漿等。這些食品富含益生菌，有助于改善腸道菌群，促進消化和吸收。

　　3. 溫和的食品：避免吃太辛辣、油膩、刺激性食物，如辣椒、咖啡、煎炸食品等，以減少對胃腸道的刺激。

　　4. 少食多餐：控制飲食量，分多次進食，避免過度飽脹和消化困難。

　　5. 注意水分攝入：保持足夠的水分攝入，有助于消化和排便。

　　6. 忌煙限酒：戒煙限酒，減少對胃腸道的損害。

　　每個人的腸胃問題可能不同，所以咨詢醫生或營養師的建議，針對個人情況制定適合的飲食計劃。