當你的腸胃感到不舒服時，可以嘗試以下食物來幫助消化：

　　1. 溫熱的湯類：例如雞湯、蔬菜湯或魚湯，可以緩解胃部不適。

　　2. 面食類：白米飯、面條或稀粥，易于消化且能提供能量。

　　3. 溫和的蔬菜：例如胡蘿卜、土豆或菠菜等，可以提供纖維和維生素。

　　4. 柔軟的水果：例如香蕉或蘋果，富含纖維和果糖。

　　5. 溫和的蛋白質：如雞蛋或豆腐，易于消化。

　　6. 低脂肪的魚類和禽肉：如雞胸肉或鱈魚，可提供高質量的蛋白質。

　　還應避免油膩、辛辣、刺激性和含有咖啡因的食物和飲料，以免加重胃部不適。如果癥狀嚴重或持續不退，請及時就醫。