以下是一些常見的食物和飲品，可以幫助養護胃部健康：

　　食物：

　　1. 溫熱的粥：溫熱的粥有助于舒緩胃腸道，可以選擇米粥、薏米粥、南瓜粥等。

　　2. 高纖維食物：如燕麥、全麥面包、綠葉蔬菜等，有助于促進胃腸蠕動，緩解消化不良。

　　3. 蔬菜水果：新鮮的水果和蔬菜富含維生素和纖維，有助于保護胃黏膜。

　　4. 溫熟的軟食：如煮熟的蔬菜、煮熟的肉類等，更容易消化和吸收。

　　5. 高蛋白質食物：如雞胸肉、魚肉等，有助于修復胃黏膜和維持胃部健康。

　　飲品：

　　1. 溫熱的水：飯后喝一杯溫熱的水可以促進胃腸蠕動，幫助消化和排除廢物。

　　2. 溫熱的綠茶：綠茶富含抗氧化物質，有助于保護胃部健康。

　　3. 果汁：新鮮榨的果汁可以提供維生素和纖維，有助于胃部功能正常運作。

　　4. 黑米粥：黑米具有保護胃黏膜和滋養胃部的作用，可以煮成黑米粥來喝。

　　避免過度飲酒、飲食過油膩和辛辣的食物，少吃刺激性食物，定期進食，保持規律作息和充足睡眠也有助于胃部健康。如果有嚴重的胃痛或消化不良癥狀，建議咨詢醫生。