養胃的水果和干果有很多種，它們可以幫助保護胃黏膜，促進消化，緩解胃部不適。以下是一些常見的養胃水果和干果：

　　水果類：

　　1. 香蕉：香蕉富含鉀和維生素B6，可以促進腸胃蠕動，緩解便秘，同時也有助于緩解胃部不適。

　　2. 蘋果：蘋果含有豐富的膳食纖維和果膠，可以促進腸胃蠕動，幫助消化，同時也有助于保護胃黏膜。

　　3. 木瓜：木瓜含有木瓜酵素，可以幫助分解蛋白質和淀粉，促進消化，同時也有助于緩解胃部疼痛和不適。

　　4. 石榴：石榴含有豐富的抗氧化物質，可以幫助清除體內自由基，保護胃黏膜，同時也有助于緩解胃部不適。

　　干果類：

　　1. 紅棗：紅棗含有豐富的維生素和礦物質，可以促進腸胃蠕動，幫助消化，同時也有助于保護胃黏膜。

　　2. 桂圓：桂圓含有多種有益的營養成分，具有健脾養胃、益氣補血的功效，可以緩解胃部不適和疼痛。

　　3. 核桃：核桃含有豐富的不飽和脂肪酸和維生素E，可以促進腸胃蠕動，保護胃黏膜，同時也有助于緩解胃部不適。

　　4. 栗子：栗子含有豐富的淀粉和膳食纖維，可以促進腸胃蠕動，幫助消化，同時也有助于緩解胃部不適和疼痛。

　　雖然這些水果和干果具有養胃的作用，但并不是所有人都適合食用。對于胃部不適的人群，應該根據自身情況選擇適合自己的食物，并避免食用過于刺激和油膩的食物。也要注意食用量的控制，避免過量食用造成負擔。