健脾養胃的干果種類較多，常見的有核桃、杏仁、紅棗、松子、枸杞、花生、黑芝麻、南瓜子等。

　　核桃：核桃含有不飽和脂肪酸和蛋白質，這些成分有助于促進胃腸道蠕動，從而改善消化和吸收功能。

　　杏仁：杏仁富含蛋白質、脂肪和纖維素，這些物質有助于促進腸道蠕動，緩解便秘癥狀。

　　紅棗：紅棗含有豐富的鐵、鈣、磷等礦物質，這些成分有助于補血養氣，緩解脾胃虛弱引起的乏力和食欲不振等癥狀。

　　松子：松子富含蛋白質、維生素E和不飽和脂肪酸，這些物質有助于促進腸道健康，緩解胃痛、胃脹等癥狀。

　　枸杞：枸杞含有豐富的維生素B和氨基酸，這些成分有助于促進胃腸道蠕動，改善消化功能。

　　花生：花生性平，味甘，入脾經、胃經，具有健脾和胃的功效。脾胃虛弱的人群可以適當食用花生，以改善脾胃功能運行。

　　黑芝麻：黑芝麻也被認為具有健脾養胃的作用，但其具體機制可能與其他干果有所不同。

　　南瓜子：南瓜子富含多種有益的營養成分，對于健脾養胃也有一定的幫助。

　　雖然這些干果具有健脾養胃的作用，但過量食用可能會導致熱量和脂肪攝入過多，從而引發肥胖等問題。建議適量食用，每天不要超過一小把。對于有消化系統疾病的人群，應在醫生的指導下食用。