大便干結可能由多種因素引起，包括不良的飲食習慣、缺乏運動、壓力等。以下是一些建議，有助于改善大便干結：

　　1. 增加水分攝入：每天保持足夠的水分攝入，多喝水有助于軟化大便，預防便秘。

　　2. 調整飲食結構：增加膳食纖維的攝入，如蔬菜、水果、全谷類食物等。膳食纖維有助于增加大便體積，促進腸道蠕動。適當攝入含油脂的食物，如堅果、橄欖油等，也可以起到潤腸通便的作用。

　　3. 養成定時排便的習慣：盡量在每天固定的時間如廁，避免抑制便意。長時間抑制便意可能導致大便干結和便秘。

　　4. 增加運動量：適當的運動有助于促進腸道蠕動，緩解便秘。可以選擇散步、慢跑、瑜伽等運動方式。

　　5. 減輕壓力：保持良好的心態，避免過度緊張和壓力。可以嘗試冥想、深呼吸等方法來緩解壓力。

　　6. 避免長時間使用瀉藥：長時間使用瀉藥可能導致藥物依賴，加重便秘。在需要時，可以短暫使用溫和的瀉藥，但應遵循醫生的建議。

　　如果以上方法不能有效改善大便干結的癥狀，或者伴有腹痛、腹脹、惡心等其他不適，建議及時就醫，以便查明原因并進行針對性治療。