脾胃虛弱和肝腎虛都是中醫學中常見的疾病，可以通過飲食調理、運動、中藥等方法進行調理。

　　1. 飲食調理：脾胃虛弱和肝腎虛要注意飲食清淡、定時定量，避免暴飲暴食、過度油膩和刺激性食物。可以選擇易消化、富含營養的食物，如米粥、煮熟的蔬菜、水果等。

　　2. 調整作息時間：保持規律的作息時間，早睡早起，保證充足的睡眠，可以提高身體的免疫力和抵抗力。

　　3. 適量運動：進行適當的有氧運動，如散步、慢跑、太極拳等，可以增強體質，提高機體各個系統的功能。

　　4. 中藥調理：可以根據自身癥狀選擇適合的中藥進行調理。常用的中藥如黨參、黃芪、熟地黃、枸杞子等，可以通過補益脾胃、滋補肝腎的作用來改善癥狀。

　　每個人的身體狀況不同，建議在進行調理前咨詢醫生或中醫師的建議，以確保調理方法的安全和有效性。