脾胃濕氣重的調理包括以下幾個方面：

　　1. 飲食調理：注意飲食清淡，避免食用辛辣、油膩、生冷、油炸食品。多吃新鮮的水果、蔬菜和粗糧，同時控制食量，避免暴飲暴食。

　　2. 調理作息：保持規律的作息時間，早睡早起，避免過度勞累和熬夜。

　　3. 適度運動：適量進行適度的有氧運動，如散步、太極拳等，有助于改善脾胃功能。

　　4. 心理調節：保持良好的心態，避免情緒波動和壓力過大，可通過休息、放松、冥想等方式舒緩身心。

　　5. 中藥調理：可以考慮服用一些有利于脾胃濕氣調理的中藥，如茯苓、白術、半夏等。建議咨詢中醫師的指導，根據個人情況選用合適的中藥。

　　還要注意保持室內通風，保持干燥清潔的環境，避免潮濕和霉菌滋生。如果癥狀加重或持續不退，請及時就醫。