以下是一些養腸胃的食物速食：

　　1. 稀飯：稀飯易于消化，有助于舒緩胃部不適。可以加入少許蔬菜或者豆腐絲增加營養。

　　2. 酸奶：酸奶含有益生菌，可以促進腸道健康，減少消化不良的癥狀。

　　3. 面條湯：選擇清淡低脂的湯料，可以加入少量蔬菜或者煮熟的雞肉或魚肉。

　　4. 蒸蔬菜：將蔬菜切成小塊后蒸熟，保留了蔬菜的營養成分，同時易于消化。

　　5. 清淡的水煮魚：選擇新鮮的魚肉和少量蔬菜，用清淡的煮湯方式煮熟，減少油脂的攝入。

　　6. 清蒸雞胸肉：雞胸肉是低脂高蛋白的肉類，可以選擇清蒸的方式烹飪，減少對胃部的負擔。

　　7. 水果沙拉：選擇柔軟的水果如香蕉、蘋果、橙子等，切成小塊后混合食用，增加纖維素的攝入。

　　注意：以上食物只是一些建議，具體食材和食用方式應根據個人情況靈活調整。如果胃部不適持續或加重，建議就醫進行進一步診斷和治療。