腸胃不好經常拉肚子可能是由于多種原因引起的，可以嘗試以下方法來改善腸胃的健康：

　　1. 飲食調整：避免食用刺激性食物，如辛辣食物、油炸食物、咖啡、碳酸飲料等。增加膳食纖維攝入，多吃新鮮蔬菜、水果、谷類等富含纖維的食物，有助于改善腸道健康。

　　2. 餐前飲水：每次進食前飲少量溫開水可以幫助刺激消化液分泌，促進腸胃蠕動，緩解便秘與腹瀉的問題。

　　3. 規律飲食：保持飲食規律，每天定時定量進食，避免暴飲暴食和長時間不吃。

　　4. 養成良好的排便習慣：定時上廁所，避免憋便，保持大便暢通。

　　5. 減少壓力：壓力過大會對腸胃造成負擔，盡量放松自己，避免過度勞累和精神緊張。

　　6. 注意飲食衛生：盡量避免生冷食物和未煮熟的食物，加強飲食衛生，避免食物中毒。

　　7. 增加運動：適量的運動可以促進腸胃蠕動，改善腸道功能。

　　如果以上方法無法有效改善腸胃不適的情況，建議咨詢醫生或消化科專業人士進行進一步診斷和治療。