以下是一些具有健脾養胃作用的食物：

　　1. 白米飯：白米飯易于消化，可以緩解胃部不適。

　　2. 糯米：糯米含有豐富的蛋白質和維生素B，有助于消化和補充能量。

　　3. 粳米粥：粳米粥易于消化吸收，有助于調理胃部。

　　4. 土豆：土豆富含淀粉和維生素C，具有舒緩胃腸的作用。

　　5. 紅薯：紅薯富含膳食纖維和維生素A，有助于促進消化和增強胃腸功能。

　　6. 山藥：山藥含有豐富的膳食纖維和維生素C，有助于緩解脾胃虛弱。

　　7. 雞蛋：雞蛋易于消化吸收，富含蛋白質和多種維生素，有助于調理脾胃。

　　8. 魚類：魚類富含高質量的蛋白質和不飽和脂肪酸，有利于養胃。

　　9. 綠葉蔬菜：綠葉蔬菜含有豐富的膳食纖維和維生素，有助于促進胃腸蠕動和消化。

　　10. 黃豆及豆制品：黃豆及豆制品富含蛋白質和礦物質，有助于滋養脾胃。

　　不同人的體質和胃腸健康狀況不同，所以在飲食調理時要根據自身情況選擇合適的食物。對于具體的脾胃問題，建議咨詢醫生或營養師的意見。