以下是一些可以調理脾胃的食物：

　　1. 溫和的谷物：如白米飯、小米、糙米等，容易消化且有助于穩定脾胃功能。

　　2. 溫熱的湯羹：如煮熟的蔬菜、豆腐湯或雞湯，可以提供營養并緩解胃部不適。

　　3. 水果和蔬菜：選擇消化較容易的水果和蔬菜，如香蕉、蘋果、柿子、南瓜、薏米等，可以幫助消化和改善脾胃問題。

　　4. 姜和蔥：姜和蔥在中醫中被認為有助于調理脾胃。可以加入烹飪中，或者泡制成姜茶或蔥姜湯。

　　5. 清淡的蛋白質：選擇易消化的蛋白質來源，如雞胸肉、魚、豆腐等，以避免給脾胃增加負擔。

　　6. 煮熟的食物：煮熟的食物比油炸或烤的食物更容易消化。可以選擇煮熟的蔬菜、肉類和豆類食品。

　　7. 少量的堅果和種子：堅果和種子富含健康的脂肪和纖維，但應只食用適量，以免過度負擔脾胃。

　　對于個別情況，如嚴重的脾胃問題或慢性疾病，建議咨詢醫生或中醫師的建議，以獲得更準確的脾胃調理方法。