如果腸胃不好，可以選擇一些容易消化的食物，如：

　　1. 清淡易消化的食物：米粥、面條、白粥等。

　　2. 蔬菜：煮熟的蔬菜，如土豆、胡蘿卜、南瓜等。

　　3. 水果：容易消化的水果，如香蕉、蘋果、葡萄等。

　　4. 蛋類：蛋羹、蒸蛋等。

　　5. 魚類：低脂肪的魚類，如鱸魚、鯽魚等。

　　6. 瘦肉：去皮的瘦肉，如雞胸肉、瘦牛肉等。

　　7. 海鮮：容易消化的海鮮，如蝦、蟹、貝類等。

　　8. 牛奶和豆漿：對于無乳糖不耐受的人來說，可以選擇低脂或無乳糖的牛奶和豆漿。

　　避免辛辣、油膩、煙酒和咖啡等刺激性食物，適量飲水，定時進食，注意休息和保持良好的飲食習慣也對腸胃健康有益。如果癥狀嚴重或持續時間較長，建議咨詢醫生進行檢查和治療。