養(yǎng)胃養(yǎng)腸道的粥可以選擇一些易于消化的食材，如白米、白蘭地薯、南瓜、芋頭等。以下是一個簡單的養(yǎng)胃養(yǎng)腸道的粥的做法：

　　材料：

　　- 1/2杯白米

　　- 1個小白蘭地薯

　　- 1/4個南瓜

　　- 1個小芋頭

　　- 適量的水

　　做法：

　　1. 將白米洗凈，浸泡30分鐘。

　　2. 將白蘭地薯、南瓜和芋頭洗凈，切成小塊備用。

　　3. 鍋中加入適量的水，將白米放入煮沸。

　　4. 將切好的白蘭地薯、南瓜和芋頭放入鍋中，繼續(xù)煮沸。

　　5. 轉(zhuǎn)小火煮熟，期間不斷攪拌，直至粥變稠。

　　6. 熄火，稍微冷卻后即可食用。

　　這個粥具有養(yǎng)胃養(yǎng)腸道的作用，有助于緩解胃腸不適，促進消化。你可以根據(jù)個人口味添加適量的鹽或糖調(diào)味。如果你對某些食材過敏或有其他食物限制，請咨詢醫(yī)生建議。