當腸胃粘膜受損時，應盡量避免刺激性的食物，包括辛辣食物、油炸食物、酸性食物和咖啡因等。以下是一些適合食用的食物：

　　1. 溫和的谷物：如米飯、面包、麥片等，可以提供能量和纖維。

　　2. 軟熟的水果：如香蕉、蘋果、梨等，富含維生素和纖維，有助于消化。

　　3. 溫和的蔬菜：如土豆、南瓜、胡蘿卜等，可以提供營養和纖維。

　　4. 溫和的蛋白質：如煮雞肉、魚肉、豆腐等，可以提供必要的營養。

　　5. 清淡的湯類：如蔬菜湯、雞肉湯等，可以提供水分和營養。

　　6. 低脂奶制品：如酸奶、牛奶等，可以提供鈣質和蛋白質。

　　多喝水是很重要的，有助于保持水分平衡和消化。在進食過程中，要注意分餐次、少量多餐，避免過度飽脹。咨詢醫生或營養師的建議，根據自身情況來制定合適的飲食計劃。