喝以下幾種粥可以養胃又不生糖：

　　1. 苦瓜粥：苦瓜富含維生素C和纖維，有助于降低血糖水平。

　　2. 南瓜粥：南瓜含有豐富的維生素A和纖維，對胃腸有保護作用。

　　3. 青菜粥：青菜富含維生素C、維生素K和纖維，能促進胃腸蠕動，預防便秘。

　　4. 高纖維粥：使用糙米、大麥、燕麥等粗糧制作的高纖維粥，有助于穩定血糖。

　　5. 薏米粥：薏米含有豐富的蛋白質、膳食纖維和維生素B群，有助于促進胃腸蠕動和排毒。

　　6. 紅豆粥：紅豆富含膳食纖維和低GI碳水化合物，有助于控制血糖。

　　雖然以上粥類對血糖影響較小，但如果你有糖尿病或其他糖代謝問題，仍然需要在醫生或營養師的指導下合理選擇和控制飲食。